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NAGE WAZA : Technique de projection.
1°) LES CHUTES : Ukemi
CHUTE AVANT : droite et gauche.
CHUTE AVANT PLAQUEE : droite et gauche.
CHUTE LATERALE : droite et gauche.
CHUTE ARRIERE PLAQUEE : droite et gauche.
CHUTE ARRIERE ROULEE : droite et gauche.
2°) ASHI WAZA : mouvements de jambes.
O SOTO GARI : grand fauchage extérieur, crocheter sa jambe par un mouvement de jambe extérieur avant.
O UCHI GARI : grand fauchage intérieur, faucher jambe inverse par l’intérieur.
KO SOTO GARI : petit fauchage extérieur.
KO UCHI GARI : petit fauchage intérieur.
UCHI MATA : projection par l’intérieur de la cuisse.
3°) KOSI WAZA : mouvements de hanches.
UKI GOSHI : hanche flotté, faire tourner Uke autour de la pointe de la hanche.
O GOSHI : grande bascule de la hanche, charger Uke sur la hanche.
HANE GOSHI : hanche percutée, en lançant la jambe droite à l’intérieur de la jambe droite de Uke.
4°) TE WAZA : Mouvements de bras.
IPPON SEOÏ NAGE : projection par une épaule, charger Uke sur le dos et le faire basculer en avant par-dessus l’épaule.
MOROTE SEOÏ NAGE : projection d’épaule à deux mains.
SEOÏ OTOSHI : renversement par épaule, avec genou au sol.
TAÏ OTOSHI : renversement du corps en barrage.
TAMARA GURUMA : chargement sur les deux épaules.
ATCHI MAWASHI : projection circulaire par la tête.
SHIHO NAGE : projection dans les quatre directions.
MOROTE GARI : ramassage de jambe à deux mains.
SUKUI NAGE : projection en cuillère sur une saisie arrière, bascule obtenue par un ramassage des jambes complété par un effet de barrage.
TEMBIM NAGE : projection en balance par clé de bras sous le coude.
5°) SUTEMI WAZA : mouvements de sacrifice. A déconseiller sur terrain incertain.
a) AVEC DOS AU SOL :
TOMOE NAGE : planchette japonaise, projection vers l’arrière, dans l’axe.
SUMI GAESHI : renversement dans l’angle.
HIKIKOMI GAESHI : renversement en tirant, projection enroulée sur l’arrière, sur une prise basse au corps, type placage.
b) AVEC COTE AU SOL :
YOKO OTOSHI : renversement sur le côté, projection sur jambe tendue.
YOKO WAKARE : renversement sur le côté, en rentrant sous l’extérieur droit ou gauche de Uke.
SOTO MAKI KOMI : enroulement extérieur, contre sur saisie arrière, bloquer avec la cheville la jambe de Uke.
KANI BASAMI : pince de crabe, cisaille avec la jambe.
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